Prawda jest taka, że wszyscy, nie tylko matki, potrzebujemy czasu na oderwanie się od naszych codziennych obowiązków. Wszyscy musimy czasami się naładować, a jeśli jesteś matką, która nie znajduje czasu na “doładowanie energii” jest to szkodliwe zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu na zrobienie czegoś, co sprawia, że czujesz się zrelaksowana, warto zacząć metodami małych kroków.
Weź kąpiel lub prysznic
Kąpiel lub prysznic są niesamowicie relaksujące i może się okazać, że nie będziesz chciała nawet wychodzić z wanny, gdy już dobrze się poczujesz w gorącej wodzie! Możesz użyć kuli do kąpieli, aby dodać piany swojej wannie, lub po prostu zdecydować się na relaksujące świece zapachowe, olejki do kąpieli lub balsamy do ciała – każdy zapach, który sprawi, że poczujesz się spokojna, szczęśliwa i swobodna, pomoże Ci się zrelaksować po ciężkim dniu. Upewnij się również, że w łazience jest przygaszone oświetlenie, zwłaszcza gdy wchodzisz do niej po raz pierwszy, ponieważ ułatwi to uspokojenie się i relaks!
Medytacja
Medytacja pomaga oczyścić umysł, co pozwoli Ci naprawdę skoncentrować się na tym, nad czym pracujesz, bez rozpraszania się czynnikami zewnętrznymi, co zapewni Ci ogromny wzrost wydajności, gdy w końcu będziesz gotowa do wykonania dowolnego zadania np. zawodowego lub związanego z dzieckiem. Istnieje wiele różnych sposobów mediacji – od spokojnego siedzenia w cichym pokoju po odtwarzanie kojącej muzyki, medytacja to świetny sposób na wyciszenie się i wyłączenie.
Ugotuj sobie obiad i obejrzyj film
Jeśli nie masz czasu na ugotowanie sobie porządnego posiłku, spróbuj zrobić kanapki – świetnie smakują i są szybkie w przygotowaniu. Alternatywnie, możesz zapakować sobie lunch na wynos. Możesz kupić różnorodne pyszne potrawy do jedzenia w ruchu, w tym świeże owoce, sałatki, półmiski serów, ciasta i ciasta. A jeśli wolisz jeść w domu, nadal możesz przygotować szybki zdrowy lunch. Prosta sałatka i kanapka idealnie nadają się do zjedzenia w pracy, a zawsze możesz dodać dodatki, takie jak awokado, ogórek, pomidory i marchewki, aby trochę je urozmaicić. Możesz także zapakować czekoladowe herbatniki, chipsy lub orzechy, aby je przekąsić podczas lunchu. Ulubione jedzenie idealnie poprawia humor.
Oglądanie ulubionego filmu jest cudownie relaksującą rozrywką, a oglądanie może być dla niektórych osób terapeutyczne. Oglądanie filmu jest świetnym sposobem na oderwanie się od codziennych stresów i zmartwień, a jeśli poczujesz się zestresowana, może się okazać, że ulubiony film przywróci Cię do stanu relaksu. Unikaj trudnych i ciężkich filmów. Zawsze jednak najlepiej jest najpierw sprawdzić fabułę, ponieważ niektóre filmy, które wydają się całkowicie bezpieczne po przeczytaniu opisu, mogą nie być odpowiednie do relaksu.
Przeczytaj książkę i posłuchaj muzyki
Czytanie to świetny sposób na zabicie czasu i jest doskonałą rozrywką, jeśli zauważysz, że Twój umysł błądzi. Czytanie może być również pomocne, jeśli okaże się, że musisz być sama, aby prawidłowo się skoncentrować bo to idealna rozrywka w pojedynkę. Nie używaj jednak czytania jako wymówki, aby uciec od wykonywania prac domowych!
Muzyka to potężne narzędzie do uspokajania nerwów, a słuchanie muzyki to świetny sposób na złagodzenie stresu, niepokoju i napięcia oraz poprawę nastroju. Muzykę można odtwarzać z płyty CD lub przesyłać strumieniowo online, ale pamiętaj, że przesyłanie strumieniowe może z czasem stać się drogie, dlatego pomyśl np. o YT. Możesz słuchać muzyki za pomocą słuchawek lub głośników w zależności od tego, gdzie jesteś i możesz odtwarzać ją tak głośno, jak chcesz, aby uzyskać maksymalny efekt odprężenia.